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健身器材招标授权使用方法

健身器材招标授权增体腿部肌肉力量，提高有氧运动能力和协调能力。

方法：锻炼者先踏上脚踏架，手扶半圆形扶手踏上滚筒轮，然后手扶横扶手，两替向后蹬滚筒轮转动。转动速度据锻炼者具体情况而异，不宜过快。

注意事项：

1.禁止儿童使用；

2.使用时请勿赤脚或着拖鞋等，请穿着运动鞋类；

3.运动速度不宜太快，防止摔落损伤。

限用人数：1人

健身器材招标授权选择

健身器材招标授权授权

健身器材招标授权支持定制

功能：提高腰、背部肌肉的柔韧性。锻炼腰腹部、腹内外斜肌、竖脊肌、活动腰椎各关节，特别适合久坐人群缓解身体疲劳。使用方法：使用坐姿器械时，双脚自然放在脚踏上，双手扶紧扶手，背部绷直，转动时，上身要尽量绷直不要动，腰部尽量向两边转动，熟练动作后，可以加快转动速度。器材地面以上的高度1000毫米与2000毫米之间时，应大于或等于400毫米。但是注意扭动的节奏 不要伤及腰部。

健身器材招标授权功能

健身器材招标授权的主要功能：

发展上肢悬垂力量、背阔肌力量和握力有重要作用，吊单杠能够缓解腰酸背痛，对有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题***。

健身器材招标授权的正确锻炼方法：

1.颈前宽握引体向上。重点锻炼部位背阔肌和肩部肌群，两臂悬垂在单杆上，两手间距基本与肩膀同宽，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿自然伸直并拢。在向上拉的过程中，集中背阔肌的收缩力，屈臂带动身体向上，使单杠接触到颈前锁骨处，然后停2-3秒。除了***技术人员对住宅小区健身运动器材进行准时维修外，住宅居民也应注意运用维修。然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降到起始姿势。然后进行重复练习

2.颈后宽握引体向上。方法与颈前基本相似，对力量的要求会更高一些，当能顺利完成颈前引体向上时，可以试练习颈后引体向上，与颈前的区别在于在引体向上时，使单杠与后颈部接触后停顿2-3秒后还原，然后重复动作即可。

3. 屈臂悬垂练习。两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离地静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长1-2分钟。练习2～4次。