济南室外健身路径***推荐厂家“本信息长期有效”

室外健身路径***使用方法

室外健身路径***增体腿部肌肉力量，提高有氧运动能力和协调能力。

方法：锻炼者先踏上脚踏架，手扶半圆形扶手踏上滚筒轮，然后手扶横扶手，两替向后蹬滚筒轮转动。转动速度据锻炼者具体情况而异，不宜过快。

注意事项：

1.禁止儿童使用；

2.使用时请勿赤脚或着拖鞋等，请穿着运动鞋类；

3.运动速度不宜太快，防止摔落损伤。

限用人数：1人

室外健身路径***功能和作用

室外健身路径***，又叫住宅小区健身器材，也有个技术***名字，叫户外相对路径。一是屈伸类。有肋木架、单杠以及他压腿舞蹈把杆类器材。这种健身运动不认为老年人拚命压腿或是把腿抬得很堡垒来压，压长不高不意味着身心健康。提议不能过肩。二是扭腰类。老年人的腰较为肌肉僵硬，扭腰时姿势尽可能要慢、柔。扭腰太快可造成脊椎周边小韧带拉伤，对腰椎间盘会有不好危害，可能会致使腰椎间盘。商品适用：各尺寸区，城市广场，村民，生态公园等各种各样公共场合。因而，在做扭腰姿势时，要量力而为，不必极其歪曲自身，特别是在不必用劲过猛。三是有氧运动器材。何志坚博士研究生说，有的老年人在太空漫步机上增加步幅，跨距超过160度至180度，把太空漫步机当做“动态性器”，它是非常风险的。由于可能会致使髋关十字韧带松驰，易引起脱位。何博士研究生提议，老年人应当反复多做一些低抗压强度的有氧运动减肥。

室外健身路径***锻炼

室外健身路径***主要功能：增强肩带肌群力量，改善肩关节柔韧性，提高手、脑协调能力。使用方法：双手握住手柄，左右手交替牵拉绳索，通过手臂的上下交叉运动，使肩关节及相关部位的肌肉得到锻炼。室外健身路径***安装方式埋地安装：埋地安装的健身器材适合安装在土壤分层路面上即路面都还没做硬化的那时候。锻炼的动作既可以是上举，也可以是外展，一般每次可练习10分钟，对于肩zhou炎患者，锻炼方法则是通过健康手臂的向下拉动，使患肢被动上举，使用时应注意锻炼时间  正确用力 避免拉伤！